Czesc Wszystkim :) i tak mam do zagospodarowania 1000zl cwicze 4 lata walcze z swoja genetyką wiem ze bede walczył jeszcze bardzo długo w sensie nie przestane z siłownią bo to sie Kocha :) a teraz tak bralem mnostwo gainerów itd kreatyn :P jzu 4 lata za mna ale w tą zime wziołem metanabol sam.. no ale co zrobic . I teraz te 1000zl chcialbym [...]
Witam, zaczne od tego, że mam 21 lat i jestem osobą otyłą, moja waga 105kg przy 189cm wzrostu, wiekszosc to tluszcz, od 3 tyg zaczalem zdrowo sie odzywiac, wczesniej to byly glownie fastfoody + kanapki i schabowe i tyle , bylem na 1 treningu muay thai ale jednak stwierdzilem ze mam za slaba forme zeby sie w to bawic i chcialbym pocwiczyc z 4tyg : [...]
[...] jedynie nazwy tematu i treści pierwszego postu w temacie. Z doświadczenia wiem, że napisanie kilku dodatkowych linijek kodu nie jest sprawą trudną (zajmowałem się dość długo supportem jednego ze skryptu for internetowych i pisaniem do niego dodatków za darmo / na zlecenie). Proszę o pozytywne rozpatrzenie mojej prośby przez Administratorów [...]
Witam a więc zaczne może od poczatku i krutko zanim dojde do sedna sprawy ... zawsze miałem problemy z cerą za młodych lat czyli lata 16- 20 lat z tym że po skończeniu 20 roku życia zaczalem trenowa jak ręką odjął trądzik zniknąl z calego ciałą a wcześniej plecy barki klatka zaskórniki i pryszcze ... (buzia to samo ale nie tak mocno)... i tak do [...]
Cześć, chciałbym od Was się dowiedzieć, co sądzicie o tym planie ? ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Adikkkk PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:N/A OBWÓD RAMIENIA:N/A OBWÓD ŁYDKI:N/A OBWÓD UDA:N/A [...]
Ponieważ to produkt wzięty, podzielę się wiedzą i jak zawsze miło mi będzie jak wpadnie pare głosów. Długo wahały sie losy MSM Ostrowia, zanim produkcja stanęła a ludzi wysłano na przymusowe urlopy. Zakład był w słabej kondycji i długach od dawna, jednak zwrot akcji nastąpił nieoczekiwanie. Prezes Ostrowii piastował swe stanowisko "od zawsze" - [...]
[...] Nogi Czwartek - wolne Piątek- Klata najszerszy Sobota- Barki triceps Niedziela - wolne Klatkę ćwiczę dwa razy w tygodniu (choć wiem że długo się regeneruje), ponieważ: a) chcę bardziej wyodrębnić górną i dolną partie b) przy tygodniowym odpoczynku po treningu mam za duże zakwasy (kiedy ćwiczę 2x tyg [...]
12 listopada w Las Vegas dojdzie do długo oczekiwanej kolejnej obrony tytułu mistrza świata wagi ciężkiej federacji WBC. Tym razy mistrz zmierzy się... z "tymczasowym mistrzem". Witalij Kliczko, pełnoprawny mistrz WBC skrzyżuje rękawice z Hasimem Rahmanem, który w sierpniu wywalczył tzw. tymczasowy (interim) tytuł. W Las Vegas dojdzie do jeszcze [...]
[...] na rozpoczęcie redukcji? W jaki sposób powinienem zmieniać swoją dietę, przy obecnej dostawałem niezłych kształtów, bez zmiany wagi, plus oponki na brzuszku. Jak długo powinna trwać redukcja, podejrzewam, że jakoś cyklicznie? Czy trening powinienem drastycznie zmienić i czy ilość aerobów wystarczy?? Moim celem jest sprawdzenie jak na [...]
[...] Przeczytałem masę postów dotyczących aerobów, ćwiczeń itd. i tak naprawdę wszystko wiem a za razem nic. Czasu mam mnóstwo, gorzej z dostępem do basenu/siłowni, chociaż niedługo będzie jeziorko, biegać niestety nie lubię, zostaje rower, ale jak długo? jak daleko? Pustka :( Ogólnie chciałbym aby ktoś dobrotliwy skierował mnie na dobrą drogę do [...]
witam mam zamiar zacząć robić redukcjie za jakieś 2 tyg i chciałbym kupić BCAA . i mam pytanie czy warto do tej pory nie stosowałem nic na redukcje. byłbym wdzięczny jak by sie wypowiedziały osoby które brały cos takiego i jakie były po tym efekty z góry dzięki za rady. · **DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]
[...] i nigdy go nie zapomnę opisze to co pamiętam z tego meczu: 7 minuta - Real zdobywa pierwsza bramkę z rzutu rożnego strzałem z głowy 14 minuta - Real nie cieszysz się zbyt długo z prowadzenia strzelcem bramki dla drużyny gości był Lucio który precyzyjnym strzałem głowa zdobył pierwsza bramkę dla swojego zespołu 44 minuta - Real Madryt wychodzi [...]
Jesteśmy klubem Health & Fitness w niewielkiej miejscowości pod Warszawą. Długo szukaliśmy dobrego sprzętu do naszej siłowni. Rozważaliśmy różne marki. Na koniec zdecydowaliśmy się na zakup wszystkich ławek w firmie Kelton, a firma przygotowała je dla nas w potrzebnych nam kolorach. Ławki "pracują" non stop, są jednym z ulubionych sprzętów naszych [...]
[...] siłowego) po 50 minut na orbitreku, ale myślę, że to za mało i chcę dodać po 20-30 minut w dni z siłowym po treningu. Czy warto robić aeroby po siłowym, jeśli tak, to jak długo?? Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi ;* Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 165 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: Nie znam Obwód talii: 72 Obwód [...]
[...] na nie wydać około 100-120 PLN. Na siłownię chodzę z małymi przerwami 2 lata, więc jestem raczej średniozawansowany.Dodam tylko, że ze względu na studia, czasami nie dosypiam (śpię średnio około 6-6.5h). To chyba wszystko. Być może za długo się rozpisałem, ale starałem się dokładnie przybliżyć swoją sytuację. Dziękuję za wszelkie opinie i rady
Witam Proszę o pomoc, czy taki plan treningowy będzie odpowiedni na masę, dietę mam dopiętą na około 90% a wiec plan nie powinien odbiegać ;) śmiało pisać jeżeli coś jest nie tak i ewentualnie poprawiać. Pozdro ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST:172 STAŻ TRENINGOWY: 2msc, przerwa (ponad [...]
[...] niezdrowe jedzeni w pośpiechu, stres. Nie wyszło mi to na dobre. Próbowałam samodzielnie kilku diet, a nawet zaliczyłam wizytę u dietetyka (rozpiska na 1200 kcal, oczywiście długo nie wytrzymałam). Skutek odwrotny do zamierzonego - jojo i słabnąca motywacja. Na wasze forum trafiłam w połowie stycznia i od tamtej staram się trzymać zasad "Co [...]
